Chapitre 2 : Préparer son Esprit pour Mieux Se Souvenir
La mémoire des rêves commence avant même de s’endormir. Préparer votre esprit à se souvenir de vos rêves est une étape cruciale. Cela implique d’envoyer un signal clair à votre subconscient que vous souhaitez vous souvenir de vos expériences nocturnes.
Astuce clé : la suggestion positive. Avant de vous endormir, répétez à voix haute ou dans votre esprit une phrase comme : « Je vais me souvenir de mes rêves demain matin. » Cette affirmation simple fonctionne parce qu’elle oriente l’attention de votre cerveau vers les souvenirs oniriques.
Techniques de relaxation pour préparer l’esprit :
- Respiration consciente : Allongez-vous dans votre lit et inspirez profondément en comptant jusqu’à 4, retenez votre souffle pendant 4 secondes, puis expirez lentement en comptant jusqu’à 6. Répétez cet exercice pendant 5 minutes.
- Visualisation : Imaginez-vous en train de vous réveiller, de prendre votre journal de rêves et de noter des détails précis. Cette visualisation prépare votre esprit à reconnaître et conserver ces moments.
Exemple : Avant de dormir, Élodie, une lectrice passionnée de rêves, prend cinq minutes pour se détendre et répète trois fois : « Je vais me souvenir de mes rêves. » En moins d’une semaine, elle a remarqué qu’elle se souvenait de fragments plus longs et plus clairs de ses rêves.